Meditar sin esfuerzo. Reposando en lo que Es

Fundamentos del curso

La intención de este curso es ofrecer un espacio de aprendizaje y acompañamiento para la experiencia de la meditación como reposo en la observación de la realidad tal como es, rompiendo con la dinámica productivista de nuestra sociedad para favorecer el contentamiento aquí y ahora. El objetivo es, pues, liberarse de objetivos y encontrar un momento de paz, dejando que las cosas sean tal como son, a través de la simple observación de lo que acontece. 

El curso está dividido en tres bloques. El primero de ellos está orientado al darse cuenta de la realidad, en un sentido fenomenológico, es decir, en contacto con lo que sucede en el entorno físico (sea ciudad o campo), el cuerpo físico y la mente. Cuenta con cuatro sesiones, la primera de ellas dirigida a establecer una práctica de arraigo y autorregulación. La meditación es, en general, una práctica de arraigo y autorregulación, y a la vez mucho más que eso; por eso vamos a comenzar por aquí, a través de la práctica del darse cuenta de lo que acontece, aquí y ahora, en nuestro entorno, a través de los sentidos (percepción externa). 

En la segunda sesión, nos centraremos en las sensaciones físicas, dándonos cuenta de lo que acontece en el marco del cuerpo (sensopercepción). En la tercera sesión, observaremos los pensamientos para darnos cuenta del estado de nuestra mente y aprender a estar con ella, sin alterarla. En la cuarta sesión, nos centraremos en las emociones, cultivando la regulación emocional a través de una práctica de acogimiento de las emociones. Este bloque de 4 sesiones estará orientado a aprender ejercicios fundamentales para practicar el darse cuenta o “awareness”.

El segundo bloque está orientado a cultivar las relaciones conscientes en el mundo social y natural. Está compuesto por la sesión 5, donde cultivaremos la bondad, la compasión y la gratitud hacia otras personas y seres vivos; y la sesión 6, donde practicaremos la relación de amor con nosotros mismos. 

El tercer bloque está dirigido a practicar la sabiduría, introduciéndonos en la comprensión de la realidad esencial a través del reconocimiento de nuestra naturaleza pura y presencia más allá del yo habitual. Es, por supuesto, una introducción que hace de puente con futuras prácticas orientadas a la meditación no dual, si hubiera interés y disponibilidad.

Aunque los contenidos de varios bloques son diferentes, este itinerario en tres bloques está inspirado en el trabajo de Mingyur Rinpoche en su curso de tres niveles Joy of Living, que ofrece el instituto que él dirige, Tergar International.

Comparto con humildad esta referencia de especial valor y confianza, pues la maestría en meditación solo puedo verla en aquellos quienes han recorrido el camino en su profundidad abisal y heredado los conocimientos cabales de tradiciones como el Vedanta o el Budismo, especialmente si son cabezas de un linaje ininterrumpido.

Mi intención aquí, con la experiencia de una década como practicante de meditación, profesor universitario, facilitador de educación experiencial y terapeuta humanista formado en Gestalt y procesamiento del Trauma (Somatic experiencing, curso básico), es compartir el camino aprendido, facilitarlo con recursos didácticos y acompañar en él con presencia y empatía. Creo que las certificaciones occidentales de los cursos en los que uno se ha formado son otra  garantía para acompañar un proceso como este; si bien, el trabajo interno y la práctica con uno mismo son los verdaderos garantes de que dicho acompañamiento pueda producirse sobre una base de conocimiento experiencial sólido.

Con amor, comenzamos.